Alors que le mois dernier, nous abordions l'haltérophilie , cette fois, c'est au tour de la « gymnastique », une deuxième discipline principale de notre cher CrossFit, que nous pratiquons tous les jours dans notre salle de sport.
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La caractéristique la plus importante de cette méthode polyvalente est que vous n'utilisez pas de poids externes, tels que des haltères, des barres ou des kettlebells ; vous effectuez tous les exercices au poids du corps, dans une certaine amplitude de mouvement (« range of motion », ou la souplesse d'une articulation donnée).
Tout d'abord, nous tenons à nuancer le mot « gymnastique » : il s'agit en fait d'un terme collectif regroupant de nombreux sports, tels que la gymnastique artistique, le trampoline, la street dance, l'aérobic, etc. Et bien que la « gymnastique » fasse partie intégrante de notre cadre de vie, vous ne trouverez pas de trampolines, de tapis, de poutres, de barres asymétriques et de chevaux d'arçons dans une salle de CrossFit. La raison en est très simple : l'objectif de notre sport est et reste d'« être plus en forme ».
Lorsque nous parlons d'un « beau ou bon mouvement » dans le cadre de notre « gymnastique CrossFit », cela veut dire que vous exécutez un mouvement en prenant soin de votre corps, de vos muscles et de vos articulations. Bien qu'il faille souvent beaucoup de technique pour exécuter correctement un mouvement particulier, lors d'une séance d'entraînement ou d'une compétition, vous êtes censé obtenir des points pour le nombre de répétitions que vous faites (ou la distance que vous parcourez) dans un certain laps de temps, alors qu'en gymnastique, vous êtes jugé sur la difficulté de vos mouvements et la précision avec laquelle vous les exécutez.
Quel matériel utilisons-nous pendant un cours? Entre autres : le sol, les anneaux, les barres de traction et les cordes d'escalade. Les mouvements les plus courants sont les air squats, push-ups, pull-ups, ring dips, muscle-ups, handstand push-ups et handstand walks. Beaucoup de ces mouvements exigent une grande agilité, que nous serons heureux de vous enseigner dans nos cours de gymnastique spécialement conçus à cet effet.
La principale motivation pour faire de la gymnastique est qu'elle a un impact énorme sur votre confort au quotidien et qu'elle améliore considérablement votre condition physique générale : elle permet d'améliorer votre précision, votre agilité, votre coordination et votre équilibre, ainsi que votre vitesse, votre souplesse, votre force et votre endurance cardiovasculaire. En particulier lorsqu'il s'agit de compétences neurologiques (précision, coordination, équilibre et adresse), la gymnastique est la clé du succès !
L'avantage de cette discipline est que, lorsqu'elle est pratiquée correctement et régulièrement, elle vous donne un meilleur « contrôle du corps », ce qui est extrêmement utile pour la pratique de presque tous les autres sports !
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