Haltérophilie : plus fort et plus en forme au quotidien

L'une des trois principales disciplines du CrossFit est l'haltérophilie, que l'on désigne parfois dans notre communauté par le terme anglais de « Weightlifting ». Les mouvements les plus courants (le « Snatch » et le « Clean & Jerk ») trouvent leur origine dans cette discipline olympique. Bien que l'objectif des mouvements – soulever le poids au-dessus de votre tête – soit le même dans les deux mondes, la variante olympique est jugée de manière légèrement plus technique, alors que le CrossFit est principalement axé sur le gain de force.

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Une fois que vous avez compris la complexité des mouvements, votre intérêt pour la finesse avec laquelle les haltérophiles font voltiger de lourds poids dans les airs ne fait qu'augmenter. Vous voulez connaître les avantages de l'haltérophilie ? Alors n'hésitez pas à poursuivre votre lecture !

L'haltérophilie, quelque chose pour moi ?

Nous souhaitons préciser d'emblée que l'haltérophilie n'est pas uniquement réservée aux gros bras. L'exécution correcte des mouvements requiert également une solide dose de vitesse, d'explosivité, d'équilibre et de mobilité. Vous pouvez exercer ces compétences de nombreuses manières, mais la meilleure est et restera, bien entendu... L'haltérophilie ! Il n'est donc pas surprenant que de nombreux athlètes de haut niveau issus d'autres disciplines s'adonnent à ce sport ; par exemple, il aidera un sprinter à prendre un départ plus rapide et un basketteur à sauter plus haut, pour ne citer que deux exemples.

Les personnes qui débutent dans ce sport peuvent - à condition d'avoir une bonne mobilité de base - commencer avec des poids légers (une barre vide ou des haltères). Avec les bons conseils, vous pourrez préparer en toute sécurité les groupes musculaires concernés pour le travail plus lourd. Même les athlètes expérimentés continuent à utiliser cette méthode pour gagner encore en force.

Notre cours de « Barbell Cycling » est spécialement conçu à cet effet ; vous apprenez à faire plus de répétitions avec moins de poids, en combinaison ou non avec d'autres mouvements, ce qui améliore votre force et votre endurance. Si vous souhaitez essayer ce cours (ou un autre), nous vous invitons à un cours d'essai gratuit.

Les avantages de l'haltérophilie

L'haltérophilie présente aussi divers avantages pour la santé. Elle permet d'être plus fort et plus en forme, ce qui vous facilite la tâche lors de vos mouvements du quotidien. Autre caractéristique très particulière : l'haltérophilie améliore la solidité, la structure et la densité des os, ce qui est particulièrement utile lorsque nous vieillissons. Le développement de la force améliore aussi votre métabolisme (plus que l'entraînement « cardio »), ce qui vous permet de brûler facilement des calories et de maintenir le poids souhaité.

Last but not least : cette discipline a un effet positif sur votre cerveau (grâce à l'augmentation des endorphines), ce qui réduit le risque de dépression et améliore la qualité du sommeil.

Bon à savoir : nous disposons de pas moins de 5 plateformes professionnelles d'haltérophilie et des derniers équipements du leader du marché Eleiko. Vous souhaitez découvrir par vous-même les bienfaits de l'haltérophilie dans l'une des salles les plus polyvalentes du pays, ou essayer un autre cours ? Alors n'hésitez pas à nous contacter pour une initiation gratuite.

Quels cours proposons-nous ? CrossFit, Strength Class, Barbell Cycling, Aerobic Capacity, Gymnastics, Weightlifting, Triggerpoint Therapy et même Yoga. Découvrez le programme des cours ici.