Waar we het vorige maand over gewichtheffen hadden, is het deze keer de beurt aan ‘gymnastiek’, een tweede hoofddiscipline binnen onze geliefde ‘Sport of Fitness’ die we dagdagelijks in onze sportzaal beoefenen.
Lees het volledige artikel
De belangrijkste eigenschap van deze veelzijdige manier van sporten, is dat er geen extern gewicht – zoals halters, barbells of kettlebells – aan te pas komt; je voert alle oefeningen met je eigen lichaamsgewicht binnen een bepaald bewegingsbereik (‘range of motion’ of de bewegingsvrijheid die mogelijk is ter hoogt van een bepaald gewricht) uit.
Eerst en vooral nuanceren we graag even het woord ‘gymnastiek’: het is eigenlijk een verzamelnaam voor heel wat sporten, zoals turnen (artistiek gymnastiek), trampolinespringen, streetdance, aerobics, enzovoort. En hoewel ‘Gymnastics’ een groot onderdeel van onze leefwereld is, zal je in een CrossFit zaal geen trampolines, matten, evenwichtsbalken, bruggen en paarden terugvinden. De reden daarvoor is vrij eenvoudig: het doel van onze sport is en blijft ‘fitter worden’.
Wanneer wij het hebben over ‘mooi of goed bewegen’, gaat het bij onze ‘CrossFit Gymnastics’ over de mate waarin je met zorg voor je lichaam, spieren en gewrichten een beweging uitvoert. Hoewel het vaak een hele dosis techniek vergt om een bepaalde beweging netjes uit te voeren, krijg je tijdens een workout of wedstrijd zogenaamd punten op het aantal repetities dat je uitvoert (of de afstand die je aflegt) binnen een bepaalde tijdspanne, daar waar je bij turnen wordt beoordeeld op de moeilijkheidsgraad van je bewegingen en de precisie waarmee je ze uitvoert.
Welk materiaal gebruiken wij dan wél tijdens een les? Onder andere: de vloer, ringen, optrekstangen en klimkoorden. De meest courante bewegingen zijn air squats, push-ups, pull-ups, ring dips, muscle-ups, handstand push-ups en handstand walks. Een heel deel van deze bewegingen vergen behoorlijk wat vaardigheid, dewelke we je graag aanleren tijdens onze speciaal daarvoor ontworpen gymnastieklessen.
De belangrijkste drijfveer om aan gymnastiek te doen, is dat het je dagdagelijkse levenscomfort enorm beïnvloedt en het je algemene fitheid significant verbetert: het helpt je precisie, behendigheid, coördinatie en evenwicht te verbeteren en bevordert ook je snelheid, lenigheid, kracht en cardiovasculair uithoudingsvermogen. Zeker wat de neurologische vaardigheden betreft (precisie, coördinatie, evenwicht en behendigheid), is gymnastiek dé sleutel tot succes!
Het mooie aan deze discipline is dat ze je – bij het correct en voldoende beoefenen ervan – meer ‘body control’ geeft; ontzettend handig ook voor het beoefenen van vrijwel elke andere sport.
Benieuwd naar wat je mag verwachten? Via de contactpagina van onze website kan je ons lessenrooster raadplegen en een gratis proefles aanvragen!
- Fitness - Fitness
Bij CrossFit Merchtem bieden we persoonlijke begeleiding niet alleen aan in de vorm van '1 op 1'-sessies; je kan ook samen met je partner of een vriend(in) - en zelfs met een groepje van drie personen - een Personal Trainer inschakelen die jullie helpt bij het behalen van jullie sportieve doelen. Ontdek hier de verschillende formules!
