Eén van de drie hoofddisciplines in onze ‘Sport of Fitness’ is gewichtheffen, waarvoor we in onze community doorgaans de Engelse term ‘Weightlifting’ hanteren. De meest courante bewegingen (de ‘Snatch’ en de ‘Clean & Jerk’) vinden hun oorsprong rechtstreeks in de Olympische discipline. Hoewel het doel van de bewegingen – het gewicht volledig boven je hoofd tillen – in beide werelden hetzelfde is, wordt de Olympische variant net iets technischer beoordeeld, daar waar het bij CrossFit voornamelijk rond krachtuithouding gaat.
Lees het volledige artikel
Eens je de complexiteit van de bewegingen begrijpt, neemt je belangstelling voor de finesse waarmee ‘weightlifters’ loodzware gewichten de lucht in krijgen alleen maar toe. Wil je graag de voordelen van gewichtheffen kennen? Lees dan zeker even verder!
Weightlifting, iets voor mij?
Dat weightlifting enkel voor krachtpatsers is, willen we graag en uitdrukkelijk ontkrachten. Het correct uitvoeren van de bewegingen vergt namelijk ook een stevige dosis snelheid, explosiviteit, balans en mobiliteit. Deze vaardigheden kan je op tal van manieren trainen, maar de beste manier is en blijft, jawel… Gewichtheffen! Dat heel wat topsporters uit andere disciplines zich aan deze sport wagen is dan ook geen verrassing; zo helpt het een sprinter sneller uit de startblokken te schieten en een basketballer hoger te springen, om maar twee voorbeelden te noemen.
Wie voor het eerst in aanraking komt met de sport kan – op voorwaarde dat hij of zij over een basismobiliteit beschikt – met lichtere gewichten (een lege barbell of aparte dumbbells) aan de slag. Zo kan je met de nodige begeleiding op een veilige manier de juiste spiergroepen voorbereiden op het zwaardere werk. En zelfs een ervaren atleet gebruikt deze methode om nog sterker te worden.
Onze les ‘Barbell Cycling’ is daar overigens speciaal voor ontworpen; je leert met minder gewicht meer repetities te doen, al dan niet in combinatie met andere bewegingen, wat zowel je kracht als je uithouding ten goede komt. Wie deze (of een andere) ‘class’ eens wilt uitproberen, nodigen we graag uit voor een gratis proefles.
De voordelen van gewichtheffen
Gewichtheffen heeft ook een aantal concrete gezondheidsvoordelen. Het maakt je sterker én fitter, waardoor je dagdagelijkse bewegingen makkelijker zal kunnen uitvoeren. Een wel heel bijzondere eigenschap is het verbeteren van de sterkte, structuur en dichtheid van de botten, zeker nuttig bij het ouder worden. Krachttraining verbetert bovendien je metabolisme (meer dan bij ‘cardiotraining’), waardoor je makkelijk calorieën verbrandt en op je gewenste gewicht blijft.
Last but not least: het heeft een positief effect op je brein (dankzij de toename van endorfines), met minder kans op depressie en een betere nachtrust tot gevolg.
Good to know: we beschikken over maar liefst 5 professionele weightliftingplatformen en het meest recente materiaal van marktleider Eleiko. Wil je de voordelen van gewichtheffen zélf in één van de meest veelzijdige zalen van het land ontdekken, of eens een andere les uitproberen? Neem dan zeker contact op voor een gratis drop-in.
Welke lessen bieden we zoal aan? CrossFit, Strength Class, Barbell Cycling, Aerobic Capacity, Gymnastics, Weightlifting, Triggerpoint Therapy en zelfs Yoga. Ontdek het lessenrooster hier.
- Fitness - Fitness
Bij CrossFit Merchtem bieden we persoonlijke begeleiding niet alleen aan in de vorm van '1 op 1'-sessies; je kan ook samen met je partner of een vriend(in) - en zelfs met een groepje van drie personen - een Personal Trainer inschakelen die jullie helpt bij het behalen van jullie sportieve doelen. Ontdek hier de verschillende formules!
