Weightlifting
In deze lessen worden de Snatch en de Clean and Jerk onder het technisch oog van onze coaches getraind. Ze combineren kracht, explosiviteit, coördinatie en mobiliteit met elkaar om een gewicht van de grond tillen.
Ready to lift?
gymnastics
Hoe goed is jouw lichaamsbeheersing
tijdens allerhande oefeningen?
Het spectrum is breed hierin: van de basic
Push-up/Squat/Pull-up tot gevorderde oefeningen zoals Muscle-ups/Handstand Walk/Rope Climbs etc.
Bij Gymnastics leer je dus op een heel efficiënte manier je lichaam te bewegen.
aerobic capacity
De basis van een goede CrossFitter is zijn motor, maw cardiovasculair systeem. Dit met allerhande machines zoals een Echo Bike, Row/Ski/Bike erg of door middel van te lopen of touwtje springen, you name it!
Dit alles komt aan bod in onze Aerobic Capacity Classes. Van uithouding, tot intervallen en ook sprint,
we got you covered!
strength
Basis kracht is één van de belangrijkste onderdelen van CrossFit. Brute kracht en krachtuithouding vormen de basis van een goede all-around fysiek. Squats, Deadlifts, Rows, Presses etc komen continu aan bod.
Ready to get stronger?
barbell cycling
Een typerend gegeven aan CrossFit is Weightlifting, maar hoe efficiënt en hoe snel kan je een barbell blijven bewegen? Dit komt bij Barbell Cycling aan bod. Hoe gaan we die technische lifts zo snel mogelijk aan elkaar schakelen om de reps erdoor te laten vliegen. Chalk-up!
Mobility
Door de talloze disciplines in CrossFit is er één rode draad : Mobility. Hoe soepel en flexibel we zijn bepaald vaak hoe goed we kunnen bewegen in allerlei oefeningen.
Mobility is the key.
general conditioning
De naam zegt het zelf : conditioneren.
De movements zijn vaak minder complex waardoor je sneller aan de gewenste intensiteit komt en het perfecte trainingseffect creëert.
competition class
Heb je zin om je fitness eens stevig te testen?
Dan is dit de les voor jou.
In de Competition class geven we je meer inzicht hoe strategisch om te gaan met specifieke workouts en zo het beste resultaat neer te zetten.
De prikkel is groter dan de gemiddelede CrossFit Class dus grenzen worden hier zeker verlegd!
